L’été estsouvent une excellente période pour mettre l’accent sur les nombreux aspects de notre santé qui font que nous nous sentons bien au quotidien. Il nous donne beaucoup d’occasions de nous occuper de notre corps et de renforcer ou d’adopter des habitudes saines:
- Une multitude d’activités à faire à l’extérieur, dès que vous sortez de chez vous, comme marcher, courir et faire du vélo–c’est le temps de faire de l’exercice et de bouger. N’oubliez pas votre écran solaire et votre bouteille d’eau!
- Desmarchés débordants de produits frais locaux, une abondance de fruits et légumes desaison qui peuvent nous inspirer pour la préparation de nos repas et boissons. Pourquoi ne pas planifier un pique-nique, un repas au barbecue ou un souper en plein air et prendre un repas santé avec votre famille et vos amis?
- On a établi unlien entre notre façon de gérer le stress et nos habitudes de sommeil,et notre capacité de renforcer notre corps et d’accroître notre résilience. Nous vous encourageons à trouver des façons de ralentir et de prendre du temps pour respirer profondément, que ce soit en faisantune sieste dans un hamac au milieu de l’avant-midi ou en prenantune pause pour méditer sur une couverture au bord de la rivière. Votre niveau de stress vous remerciera.
Avec un brin de planification et en vous efforçant de fairedes choix de vie sains, vous pourriez commencer à remarquer comme vous vous sentez bien.Prendre sa santé en main, c’est se faireun cadeauà soi-même. Àl’approche de l’été, c’est le meilleur moment pour commencer. Dans le bulletin La vie en été du programme Énergiser les Forces,des spécialistesse penchent surl’exercicephysique, la gestion du stress, l’alimentation saineet la réduction de la consommation de drogues et de tabac, vous offrent des conseils et du soutien dans tous ces domaines –et nous faisons cela depuis des années.
Consultez certaines de ces ressources pour vous aider à passer un été heureux, sain et sûr !
Prudence au soleil – Canadian Dermatology Association
Que devrais-je mettre dans mon panier de pique-nique cet été? – Unlock Food
Conseils sur la salubrité des aliments cuits au barbecue – Canada.ca
Une bonne baignade en forêt avec Parcs Canada – Sciences et conservation (pc.gc.ca)
Énergiser les Forces est un programme de promotion de la santé conçu pour aider le personnel des Forces armées canadiennes (FAC), réserve primaire ou régulière, à prendre le contrôle de leur santé et bien-être. Le mantien d’un haut niveau de santé améliore la capacité et le rendement ainsi que la performance en toute sécurité de l’individu durant les opérations des FAC. Ceci permet à l’individu de profiter aussi d’une qualité de vie élevée. Certains programmes sont également disponible pour les familles et autres membres de l’Équipe de la Défense.
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