Vous avez la course de l’armée en tête?
Peut-être vous êtes-vous déjà inscrit ou peut-être envisagez-vous de le faire, mais vous ne vous sentez pas prêt.
Quoi qu’il en soit, Top Fuel for Top Performance peut vous aider à vous préparer et à donner le meilleur de vous-même !
Voici comment TFTP a aidé ces membres des FAC :
“Top Fuel for Top Performance était et reste un excellent cours pour développer une compréhension des facteurs nutritionnels; les cours sont des informations brutes que tout le monde devrait connaitre en tant que guide de base essentiel pour la sante, le bien-être et la performance individuels. J’ai personnellement profite du rééquilibrage de mon alimentation pour inclure plus de légumes en particulier, ce que j’ignorais auparavant.
Je reviendrai probablement pour un autre cours à l’avenir.”
Pte Casarez, Domenique
Inscrivez-vous pour le prochain Top Fuel for Top Performance qui aura lieu le 18 août.
Serez-vous en mesure de relever le défi des mots croisés sur l’hydratation?
Horizontal
4.Un groupe d’aliments à forte teneur en eau
8.Une course à pied populaire parmi les militaires, qui a lieu à l’automne
9.Vous devriez en boire 8 verres par jour
10.La sensation de vouloir de l’eau
11.Une alimentation nutritive et une consommation abondante de liquides vous aideront à rester…
Vertical
1.Un état dans lequel votre corps a suffisamment de fluides
2.Le potassium et le sodium sont des exemples de
3.Un état dans lequel votre corps a besoin de plus de fluides
5.L’eau, le thé et les jus de fruits sont des exemples de
6.Absorption de liquides par la bouche
7.Un minéral important à remplacer lorsque vous transpirez pendant l’exercice
Vous avez envie d’un autre type de boisson?
Essayez un cocktail sans alcool! Introduisez un cocktail sans alcool ou une boisson non alcoolisée ou faiblement alcoolisée dans le mélange ou supprimez l’alcool quelques soirs tout en gardant le plaisir!
Les cocktails sans alcool ou les boissons sans alcool permettent de poursuivre la fête et offrent plus de choix à tous les participants à votre réunion.
Vous trouverez quelques recettes ici : https://www.cafconnection.ca/getmedia/5daa111b-4a24-4bd3-87ab-e4d3e53bfbc1/mocktail_2020_english_1.pdf.aspx
Si vous avez l’intention de participer à la course de l’armée, il est également important de savoir que l’alcool peut avoir un impact négatif d’environ 11.4 % sur les performances (O’Brien CP, Lyons F. Alcohol and the athlete. Sports Med. 2000 May;29(5):295-300. doi: 10.2165/00007256-200029050-00001. PMID: 10840864).
Saviez-vous qu’il faut en moyenne 1 heure au corps humain pour métaboliser une boisson standard?
Pouvez-vous deviner combien de boissons standard se trouvent dans chacun des exemples ci-dessous?
Une «boisson standard» est considérée comme étant :
De la bière : 341mL (12oz) 5 % alc.
Du cidre : 341mL (120z) 5 % alc.
Du vin : 142mL (5oz) 12 % alc.
Alcool distillé (seigle, gin, rhum, etc.) : 43mL (1,5oz) 40 % alc. Contenu
Réponses :
532mL de bière à 5 % = 1,5 boisson
1 bouteille de bière légère à 3,7 % = 0,7 boisson
1 canette de bière extra forte à 8 % = 1,7 boisson
1 bouteille de vin à 12 % = 5 boissons
266mL de vin à 14 % = 3 boissons
59mL de spiritueux à 40 % = 1,3 boisson
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