Lorsque l’hiver approche, la plupart des gens commencent à adapter leurs activités pour rester à l’intérieur, au chaud. Cependant, ce pourrait être une occasion manquée d’améliorer votre forme physique – surtout avec tout ce que les PSP du Centre sportif de la BFC Kingston ont à vous offrir. Avant d’expliquer ces options, parlons d’abord des avantages de sortir et de rester actif pendant l’hiver.
La lumière naturelle du soleil est un excellent moyen de stimuler la production de sérotonine, ce qui est particulièrement important en hiver lorsque notre niveau de sérotonine est au plus bas. La sérotonine contribue à améliorer votre humeur et à atténuer la dépression. La lumière du soleil contribue également à augmenter le taux de vitamine D. Le soleil étant moins présent en hiver qu’au cours des autres saisons, il est encore plus important de sortir le plus souvent possible. Dix à quinze minutes d’exposition au soleil peuvent suffire à améliorer votre système immunitaire, à réduire les inflammations et à renforcer votre santé générale.
Avec ces avantages à l’esprit, le Centre sportif dispose d’un excellent programme de location d’équipements d’extérieur pour vous aider à profiter des mois d’hiver. Vous pouvez bénéficier de ce programme si vous faites partie de l’une des quatre catégories suivantes (vous devez présenter une pièce d’identité appropriée au moment du ramassage) :
- Militaires actifs des FAC avec une carte d’identité des FAC valide.
- Membres réguliers ou ordinaires du centre avec une carte de membre valide du CSCMK.
- Employés du MDN/FNP munis d’une carte d’identité valide du MDN.
- Membres MVP+ avec une carte d’identité MVP+ valide.
Liste d’équipements pour vous amuser cet hiver :
Skis de fond
Le ski de fond est idéal pour développer votre capacité aérobique. Le magasin de sport du CSCMK dispose de tout ce dont vous avez besoin pour profiter des pistes fraîchement tracées qui font le tour du Garrison Golf & Country Club (GG&CC). Nous vous recommandons de commencer par des sorties plus courtes et d’augmenter la durée progressivement à chaque fois. L’échauffement est essentiel pour cette activité, car elle sollicite des groupes de muscles et des mouvements qui ne sont généralement pas utilisés au quotidien. Prenez cinq à dix minutes pour vous échauffer les épaules, les muscles fléchisseurs de la hanche, le haut des cuisses et les mollets. Ensuite, effectuez cinq minutes de ski tout en douceur avant d’augmenter votre rythme. Assurez-vous de vous habiller avec plusieurs couches et n’oubliez pas d’avoir de l’eau et des collations avec vous lors de votre sortie.
VPS
Le vélo à pneus surdimensionnés (VPS) est un bon choix pour ceux qui souhaitent continuer à rouler toute l’année tout en pratiquant une activité de plein air amusante et à faible impact. Le magasin de sport propose une variété de VPS de haute qualité adéquats pour la plupart des tailles. La région de Kingston compte de nombreux magnifiques sentiers, dont le K&P Trail, que je recommande. Ce sentier est idéal pour les sorties de courte et de longue durée, et est bien entretenu pour que toutes les personnes de tous les niveaux puissent en profiter. Assurez-vous de vérifier la météo avant de partir. Prévoyez le matériel dont vous pourriez avoir besoin en cas d’urgence, et pédalez à une intensité légère
modérée pendant le premier cinq minutes. Votre corps pourra ainsi se réchauffer et s’adapter aux conditions et à l’activité!
Raquettes
La raquette est une activité amusante qui vous offre la possibilité d’explorer et de vous aventurer sur des terrains enneigés hors des sentiers battus. C’est une excellente activité à faire en famille ou entre amis, qui convient à la plupart des groupes d’âge. La préparation pour la raquette est très similaire à celle du ski de fond. Vous devez vous échauffer avant de commencer afin de préparer les muscles et les mouvements qui ne sont pas utilisés au quotidien. Suivez les mêmes conseils d’échauffement que ceux pour le ski. Marchez à une intensité plus légère pour le premier cinq minutes afin de vous habituer à votre équipement et de vous assurer que tout fonctionne bien. Une fois que vous êtes prêt, allez explorer!
Pour de plus amples renseignements sur la location d’équipement de plein air ou des questions d’ordre général, veuillez communiquer avec le magasin de sport au 613 541-5010, poste 8750.
Article : Kristofer Klith, instructeur de conditionnement physique et de sport
Rédactrice en chef : Cheryl McKinnon, BFC Kingsto