Vous cherchez une activité que vous pouvez pratiquer en plein air cet été? Pourquoi ne pas envisager de vous joindre au monde du cyclisme? Les avantages du cyclisme sont presque aussi infinis que les routes de campagne ou les sentiers rocheux que vous pourriez bientôt explorer. Si vous envisagez de vous mettre au vélo ou de recommencer après une longue interruption, voici plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez vous rendre à votre magasin de vélo local pour acheter un vélo ou ressortir votre vieux vélo cet été.
1. Le cyclisme combine l’exercice physique et le plein air. Vous pouvez rouler seul, ce qui vous permet de vous détendre et de dissiper vos soucis ou vos préoccupations, ou vous pouvez rouler avec un groupe et profiter des aspects sociaux que procure le fait de se trouver dans une cohorte plus importante.
2. Tout comme la marche, le vélo est un moyen de transport plus écologique que la voiture ou même les transports publics. Envisagez de vous rendre au travail à vélo quelques jours par semaine.
3. Le cyclisme peut améliorer votre système immunitaire en augmentant la production de protéines essentielles à la lutte contre les germes et en activant les globules blancs qui combattent les maladies. Le vélo est un excellent exercice d’aérobie qui fait battre le cœur et circuler le sang. Il peut abaisser la tension artérielle et renforcer les muscles pour vous faire sentir plein d’énergie.
4. Le cyclisme développe les muscles des fessiers, des ischiojambiers, des quadriceps, des mollets et du tronc, ce qui augmente votre métabolisme.
5. Contrairement à la course à pied, le cyclisme est une activité à faible impact, de sorte que l’usure des articulations sera nettement moins grande. Cependant, cette absence de mise en charge signifie également que le vélo ne contribue pas à augmenter la densité osseuse aussi bien que les activités à impact, il est donc préférable d’ajouter un peu de musculation à votre programme d’entraînement.
6. Le cyclisme peut contribuer à améliorer et à maintenir l’équilibre. Les éléments techniques, comme monter, descendre et faire des virages sur la route, ou franchir des obstacles sur une piste de vélo tout-terrain vous apprennent à utiliser et à manipuler le poids de votre corps pour faire avancer le vélo là où vous le souhaitez. Cela stimule également votre confiance lorsque vous voyez vos capacités s’améliorer à chaque sortie.
7. Le cyclisme améliore votre santé mentale. Des études ont montré que les personnes qui avaient un mode de vie physiquement actif obtenaient de meilleurs résultats que les personnes inactives en ce qui concerne leur perception du bien-être. La poussée d’endorphines qui accompagne l’exercice a un effet tellement positif sur les personnes souffrant d’anxiété et de dépression qu’elles peuvent même en venir à compter sur l’exercice pour améliorer leur humeur. Grâce à l’exercice qu’il procure, le vélo réduit le stress et peut contribuer à améliorer le sommeil.
Alors, qu’attendez-vous? Vous faut-il d’autres raisons pour enfourcher votre vélo et partir sur les routes ou les sentiers cet été? Votre corps, votre esprit et l’environnement vous en remercieront!
Janice Keown, B.Sc. Kin. EPC-SCPE, EP-C de l’ACSM, monitrice de conditionnement physique et de sports, Programmes de soutien du personnel, BFC Kingston