La période des Fêtes, souvent très occupée, entraîne des changements dans les responsabilités, les habitudes alimentaires et les cycles de sommeil, ce qui peut poser des défis lorsqu’il est temps de retourner au travail, à l’école ou à la routine familiale habituelle. Adopter le bon état d’esprit et choisir des stratégies adaptées peuvent faciliter la transition à la fin des congés d’hiver et vous aider à mieux vous préparer pour de futures occasions similaires.
Avec toutes les considérations liées aux grandes fêtes – les festivités et événements, les tâches à accomplir, les personnes et endroits que vous souhaitez visiter – il est important de rester réaliste quant au nombre de projets que l’on peut réaliser. Une communication claire permet à tous les membres de la famille de se sentir préparés. Pour de nombreuses personnes, il est également utile de réfléchir aux changements qui accompagnent le retour à un horaire familier. Prendre le temps de s’accorder un moment de repos avant la reprise de l’école et des activités parascolaires donne à chacun la possibilité de se réadapter à son espace et à sa routine.
Un équilibre entre cohérence et flexibilité est essentiel. L’utilisation d’horloges visuelles et de calendriers peut être un moyen utile pour gérer les attentes, surtout si ces derniers indiquent un calendrier général des activités sociales et des déplacements, ainsi que des périodes moins structurées pour se ressourcer. Les émotions peuvent être plus exacerbées lorsque les horaires sont moins familiers ou imprévisibles, mais la pression des différentes tâches peut être atténuée par une activité ou un moment agréable à venir. Par exemple, une série de courses peut sembler plus facile à gérer si les enfants savent que leur longue journée se terminera par une soirée de jeux à la maison, une visite chez des cousins ou des amis proches, ou encore une autre récompense spéciale. Graduellement, ajuster les heures d’éveil et de sommeil quelques nuits à l’avance est une autre stratégie utile pour faciliter les transitions vers et depuis les congés.
N’hésitez pas à contacter notre équipe des Navigatrices pour les familles militaires si vous souhaitez bénéficier du soutien supplémentaire après les Fêtes, alors que vous gérez les défis uniques liés au mode de vie militaire.
Par Leigh Wood Navigatrice pour les familles militaires au CRFMK