La saison des Fêtes approche à grands pas rapidement et c’est la période de l’année que de nombreuses personnes prennent les résolutions du Nouvel An pour améliorer leur qualité de vie. Bravo! C’est une excellente idée pour nous tous, quelle que soit la santé de nos styles de vie. Voici quelques suggestions de vie active à ajouter à votre liste de résolutions du Nouvel An :
- Commencez une vie de crime organisé en devenant un voleur d’exercices! Les voleurs d’exercice sont toujours à la recherche d’opportunités pour s’approprier du temps d’exercices dans leurs vies occupées. Ils accumulent des pas pendant qu’ils magasinent : ils utilisent le temps entre deux vols pour se promener dans l’aéroport, ils prennent les escaliers et non l’ascenseur, et ils emmènent leurs enfants à l’entraînement de hockey et courent pendant que les autres parents meurent de froid en les regarder des gradins. Lorsque vous commencez à regarder le monde sous cet angle, même les personnes les plus occupées trouvent le temps nécessaire pour faire de l’exercice régulièrement.
- Faites au moins 10 000 pas par jour et ne laissez pas le mauvais temps vous arrêter. Si le temps est vraiment horrible, restez à l’intérieur et faites votre promenade dans un centre commercial, sur une piste intérieure, sur un tapis roulant ou dans l’immeuble dans lequel vous travaillez.
- Une fois ou deux par jour, passez 5 minutes à faire des exercices de renforcement du tronc. Faites la planche ou des pompes avec les mains sur votre bureau, la planche de coté sur le sol ou, simplement, faite des flexions de genoux (« squats ») en levant les bras en avant lorsque vous descendez! Tous de merveilleux exercices pour le dos!
- Emmenez régulièrement votre partenaire, vos enfants, vos amis ou votre chien pour faire de l’exercice. Il est probable que leurs corps en a autant besoin. Il n’est pas nécessaire que ce soit un entraînement d’intensité olympique, cela peut être aussi simple que de pédaler votre vélo à l’épicerie ou de patiner librement. L’important, c’est que chacun de vous bouge.
- Essayez quelque chose de «nouveau» dans la nouvelle année: essayez le yoga, allez voir votre club de curling, apprenez à nager, à patiner ou à pédaler un vélo, essayez le club des vétérans du soccer, etc. Acquérir du nouveau savoir-faire est une excellente façon de vous garder actif toute votre vie.
Bonnes vacances et rappelez-vous que «l’exercice c’est de la médecine!
Commencez la nouvelle année avec un nouveau départ pour votre santé et votre bien-être: Inscrivez-vous dès aujourd’hui au Programme style de vie poids santé !
Le PSVPS est basé sur le Guide alimentaire canadien et il ne fait pas appel à des ruses publicitaires ou à de fausses promesses pour favoriser la perte de poids. Il vise à permettre aux participants de trouver des façons réalistes de perdre du poids pour de bon. Les participants apprendront à ajuster leurs portions, à comprendre et à interpréter les étiquettes nutritionnelles et les menus dans les restaurants, en plus d’élaborer un plan d’activité physique pour stimuler le métabolisme. Ils recevront les toutes dernières informations sur la planification de collations et de repas sains ainsi que sur la façon de gérer leur faim et leurs fringales. À la Garnison Kingston, nous sommes particulièrement chanceux, car nous pouvons offrir ce programme en partenariat avec le personnel du Conditionnement physique, qui organise les séances hebdomadaires d’activité physique. La visite d’une épicerie est prévue au programme.
Pour vous inscrire, allez au www.pspkingston.com Cliquez adulte > santé > promotion de la santé
Tous les programmes et ateliers faisant partie du programme Énergiser les forces sont gratuits et offerts à tout le personnel militaire (Force régulière et Réserve) ainsi qu’aux militaires à la retraite ET à leurs conjoints/conjointes. Lorsque le nombre de places et les ressources le permettent, les employés civils du ministère de la Défense nationale (MDN) et des Fonds non publics (FNP) sont invités à participer.
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